Bé trai 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Bảng chiều cao cân nặng theo WHO

Tác giả & kiểm duyệt nội dung: Cô Linh Dinh Dưỡng — Chuyên gia dinh dưỡng cho trẻ · Cập nhật 10/2026 theo WHO.

Con trai 13 tuổi là lúc nhiều ba mẹ bắt đầu sốt ruột: đứa thì cao vọt hẳn lên, đứa vẫn thấp hơn bạn cùng lớp cả cái đầu. Theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé trai 13 tuổi cao trung bình khoảng 156cm, nặng khoảng 46kg. Nhưng 13 tuổi là đỉnh của giai đoạn dậy thì ở con trai, nên khoảng dao động giữa các bạn rất rộng — con cao 1m50 hay 1m65 ở tuổi này đều có thể vẫn trong vùng bình thường.

Những điều cần nhớ (Key Takeaways)

• Bé trai 13 tuổi cao trung bình ~156cm theo chuẩn WHO, nặng khoảng 46kg.
• 13 tuổi thường rơi vào đỉnh bứt tốc dậy thì của con trai: nhiều bé cao thêm 7–10cm chỉ trong một năm.
• Khoảng bình thường rất rộng (xấp xỉ 142–170cm) vì các bé vào dậy thì sớm – muộn khác nhau.
• Con cao 1m50 ở tuổi 13 hơi dưới trung bình nhưng vẫn gần mức bình thường — điều cần nhìn là con còn đang cao lên đều hay đã chững.
• Cửa sổ vàng tăng chiều cao của bé trai là 12–15 tuổi; qua giai đoạn này tốc độ chậm dần rồi dừng.
• Đừng chỉ nhìn một con số — hãy theo dõi đà tăng theo năm và so với chính con của những năm trước.

Bé trai 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Theo chuẩn tăng trưởng của WHO, bé trai 13 tuổi có chiều cao trung bình khoảng 156cm. Vì đây là giai đoạn dậy thì cao điểm, khoảng dao động bình thường rộng hơn hẳn các độ tuổi nhỏ:

• Khoảng bình thường: xấp xỉ 142 – 170cm tuỳ con vào dậy thì sớm hay muộn.
• Dưới ~142cm: con đang thấp hơn rõ so với bạn cùng tuổi — nên theo dõi sát và xem xét đi khám, nhất là nếu con cũng chưa có dấu hiệu dậy thì.
• Cao hơn ~170cm: con thuộc nhóm phát triển sớm/nhanh — thường là tín hiệu tốt, chỉ cần nhìn thêm cân nặng cho cân đối.

Một điều quan trọng với tuổi 13: thời điểm con vào dậy thì ảnh hưởng tới chiều cao nhiều hơn là con số tại một ngày cụ thể. Hai bé cùng 13 tuổi, một bé đã dậy thì được một năm và một bé chưa bắt đầu, có thể chênh nhau cả chục centimet mà cả hai vẫn bình thường. Để so con với mốc chuẩn của mọi độ tuổi, ba mẹ có thể xem bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ từ 0–18 tuổi.

Bảng chiều cao cân nặng bé trai quanh tuổi 13 (chuẩn WHO)

Bảng dưới đây cho thấy con trai thay đổi nhanh thế nào quanh mốc 13 tuổi — mỗi năm có thể cao thêm 6–8cm ở giai đoạn này:

Chiều cao lấy theo bảng tham chiếu WHO 2007 cho trẻ 5–19 tuổi. WHO không có bảng cân nặng theo tuổi cho trẻ trên 10 tuổi, nên cột cân nặng tham khảo bảng tăng trưởng CDC (Mỹ).

13 tuổi cao 1m40, 1m50, 1m60, 1m70 có sao không?

Ba mẹ thường đo xong rồi hỏi: "Con cao chừng này là thấp hay cao?" Bảng dưới đây đặt từng mức chiều cao vào bảng chuẩn WHO cho trẻ tròn 13 tuổi. Cột "đứng thứ mấy" nghĩa là: xếp 100 bạn cùng tuổi, cùng giới từ thấp đến cao thì con đứng khoảng vị trí đó.

Tính từ bảng tham chiếu chiều cao theo tuổi của WHO 2007 cho trẻ 5–19 tuổi, ở mốc tròn 13 tuổi.

Ba điều cần nhớ khi đọc bảng:

• Một con số chưa nói hết. Con 1m50 mà năm vừa rồi cao thêm 8cm thì đang đi đúng hướng. Con 1m56 mà cả năm chỉ nhích 2cm thì đáng lo hơn.
• Bé trai và bé gái ở tuổi 13 đang ở hai chặng khác nhau. Phần lớn bé gái đã qua đỉnh tăng tốc, còn bé trai thường đang ở ngay đỉnh. Vì vậy cùng cao 1m50, dư địa phía trước của bé trai thường nhiều hơn.
• Đo đúng cách mới so được. Đo buổi sáng, đứng thẳng, bỏ dép, lưng và gót chạm tường. Đo buổi tối có thể thấp hơn buổi sáng khoảng 1cm.

Bé trai 13 tuổi nặng bao nhiêu kg là hợp lý?

Cân nặng trung bình của bé trai 13 tuổi theo WHO là khoảng 46kg (tham khảo bảng CDC), với khoảng dao động bình thường khá rộng (xấp xỉ 36 – 60kg) do các bé đang trong giai đoạn dậy thì tăng cả cơ lẫn xương:

• Nhẹ hơn ~36kg: nếu con cũng thấp và ăn uống kém, nên xem lại khẩu phần đạm – canxi và theo dõi đà tăng.
• Trong khoảng ~36–60kg: phần lớn là bình thường, miễn là cân đối với chiều cao.
• Nặng hơn ~60kg kèm ít vận động: cần chú ý, vì thừa cân ở tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng tới phát triển chiều cao và sức khoẻ lâu dài.

Ở tuổi này, điều nên nhìn không phải cân nặng đứng một mình mà là sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng, cùng với việc con có đang tăng đều hay không. Tham khảo thêm cân nặng bé trai theo từng mốc tuổi để so cho sát.

13 tuổi cao 1m60 nặng bao nhiêu là chuẩn?

Ở tuổi dậy thì, so cân nặng với tuổi chưa đủ. Cách chuẩn hơn là xem cân nặng có hợp với chiều cao của con không, dựa trên chỉ số BMI theo tuổi của WHO. Với bé trai tròn 13 tuổi:

Tính từ bảng BMI theo tuổi của WHO 2007 cho bé trai 13 tuổi. Bé gái 13 tuổi cao 1m60 thì hợp lý trong khoảng 38 – 56kg, cân đối nhất quanh 48kg (xem đủ bảng ở bài bé gái 13 tuổi cao bao nhiêu).

Nếu con nhẹ hơn mức thấp trong bảng, con có thể đang ăn thiếu so với nhu cầu của tuổi dậy thì. Nếu nặng hơn mức thừa cân, ba mẹ nên xem lại đồ ngọt, nước có ga và giờ vận động của con, đừng vội cắt bữa.

1 năm bé trai 13 tuổi tăng bao nhiêu cm?

Phần lớn bé trai 13 tuổi đang ở ngay đỉnh dậy thì. Một nghiên cứu theo dõi trẻ từ nhỏ đến hết tuổi lớn cho thấy bé trai đạt tốc độ cao nhanh nhất trung bình khoảng 9,5cm một năm, quanh tuổi 13,5 (Abbassi, Pediatrics, 1998). Tính ra ở tuổi 13:

• Đang ở đỉnh bứt tốc: khoảng 7 – 10cm một năm, tức chừng 0,6 – 0,8cm mỗi tháng.
• Chưa vào dậy thì hoặc mới bắt đầu: khoảng 5 – 6cm một năm. Con vẫn còn đỉnh bứt tốc ở phía trước.
• Dưới 4cm một năm trong khi con đã có dấu hiệu dậy thì: nên theo dõi sát và cân nhắc đưa con đi khám.

Cao không đều theo tháng, có tháng nhích nhiều có tháng gần như đứng yên. Vì vậy ba mẹ nên đo mỗi 3–6 tháng và cộng lại cả năm rồi mới đánh giá. Bảng tốc độ cao theo từng năm từ 9 đến 18 tuổi có trong bài con trai dậy thì cao thêm bao nhiêu cm.

Xem thêm: muốn so đà tăng của con với năm trước, đọc bé trai 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn.

Con 13 tuổi cao 1m50 có còn "cứu" được không?

Đây là câu hỏi ba mẹ hỏi nhiều nhất. Câu trả lời ngắn: còn, nếu con vẫn đang trong cửa sổ vàng.

Cao 1m50 ở tuổi 13 là hơi dưới mức trung bình 156cm, nhưng vẫn gần vùng bình thường — nhiều bé xuất phát điểm như vậy rồi bứt rất mạnh trong 2–3 năm sau đó. Điều quyết định không phải con số hôm nay, mà là:

1. Con đã vào dậy thì chưa, và vào từ khi nào. Bé dậy thì muộn thường còn nhiều dư địa cao hơn. Nếu chưa chắc, ba mẹ nên đọc dấu hiệu dậy thì ở bé trai 13 tuổi để nhận biết.
2. Đà tăng mỗi năm. Nếu năm ngoái con cao thêm 6–8cm thì con đang bứt tốt — hãy tận dụng tối đa giai đoạn này.
3. Thời gian còn lại của cửa sổ. Với bé trai, cửa sổ tăng mạnh là 12–15 tuổi; sau đó tốc độ chậm dần. Nói cách khác, 13 tuổi vẫn là lúc còn kịp, nhưng là giai đoạn không nên bỏ lỡ.

Làm sao giúp bé trai 13 tuổi bứt tốc đúng cửa sổ vàng?

13 tuổi là một trong những năm "được ăn cả" của chiều cao con trai. Bốn việc nền tảng ba mẹ nên tập trung:

1. Dinh dưỡng đủ đạm và canxi. Giai đoạn bứt tốc, nhu cầu đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu) và canxi (sữa, hải sản nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm) tăng mạnh. Bữa ăn nên đa dạng, đủ chất, không bỏ bữa sáng.
2. Ngủ sớm và đủ giấc. Hormone tăng trưởng tiết mạnh nhất khi con ngủ sâu ban đêm. Tuổi này nên ngủ trước 22–23h và đủ 8–9 tiếng — đây là việc dễ bị xem nhẹ nhất mà lại quan trọng bậc nhất.
3. Vận động kéo giãn và chịu lực. Bơi, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đạp xe… kích thích xương dài phát triển. Mục tiêu là vận động đều mỗi ngày, không cần cường độ quá cao.
4. Hạn chế đồ ngọt, nước có ga và thức khuya. Những thứ này vừa ảnh hưởng hấp thu canxi vừa phá giấc ngủ của con.

Muốn đi sâu hơn vào từng việc theo đúng lứa tuổi, ba mẹ xem bài cách tăng chiều cao ở tuổi 13 và bài tổng hợp cách tăng chiều cao cho mọi độ tuổi.

Khi nào cần đưa bé trai 13 tuổi đi khám?

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi/nội tiết khi:

• Con thấp hơn rõ so với bạn cùng tuổi (dưới ~142cm) và chưa có dấu hiệu dậy thì nào.
• Con gần như không cao thêm trong 6–12 tháng gần đây, dù giai đoạn này đáng lẽ phải bứt tốc.
• Con dậy thì quá sớm hoặc quá muộn bất thường so với bạn bè.

Việc theo dõi nên dựa trên biểu đồ tăng trưởng chuẩn, ba mẹ có thể tham khảo thêm công cụ của WHO về chuẩn tăng trưởng trẻ em. Bài sự phát triển chiều cao của trẻ cũng giúp ba mẹ hiểu bức tranh tổng thể qua các giai đoạn.

Câu hỏi thường gặp

Bé trai 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Theo WHO, trung bình khoảng 156cm, nặng khoảng 46kg. Khoảng bình thường rộng (xấp xỉ 142–170cm) vì các bé vào dậy thì sớm muộn khác nhau.

13 tuổi con trai còn cao được nhiều không? Còn, và thường là giai đoạn cao nhanh nhất. Cửa sổ vàng của bé trai là 12–15 tuổi, nhiều bé cao thêm 7–10cm chỉ trong một năm ở đỉnh dậy thì.

Con trai 13 tuổi cao 1m50 có thấp không? Hơi dưới trung bình nhưng vẫn gần vùng bình thường. Điều quan trọng là con còn đang cao đều mỗi năm và còn trong cửa sổ dậy thì hay không.

Mỗi năm bé trai 13 tuổi cao thêm bao nhiêu là tốt? Ở giai đoạn bứt tốc, cao thêm khoảng 6–10cm/năm là dấu hiệu tốt. Nếu dưới 4cm/năm trong khi đáng lẽ phải bứt, nên theo dõi và xem xét đi khám.

Làm sao biết con còn cao được nữa không? Dựa vào việc con đã/đang dậy thì ở mức nào và đà tăng gần đây. Khi cần chắc chắn, bác sĩ có thể chụp X-quang tuổi xương để ước lượng dư địa còn lại.

Trẻ 13 tuổi cao 1m60 có lùn không? Không. Theo WHO, cả bé trai lẫn bé gái 13 tuổi cao 1m60 đều đứng khoảng thứ 70 trên 100 bạn cùng tuổi, tức là trên mức trung bình.

Bé gái 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Theo WHO, bé gái tròn 13 tuổi cao trung bình khoảng 156,4cm. Khoảng bình thường xấp xỉ 142–170cm. Ba mẹ có con gái xem bài riêng bé gái 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn (có bảng cân nặng theo chiều cao cho bé gái), và chiều cao bé gái 12 tuổi để thấy đà tăng trước đó.

Bé gái 13 tuổi có còn cao được không? Còn, nhưng chậm hơn bé trai. Bé gái thường cao nhanh nhất quanh 11–12 tuổi, nên đến 13 tuổi phần lớn đã qua đỉnh và còn tăng ít dần đến khoảng 15–16 tuổi. Đọc thêm về dậy thì ở bé gái.

Bé gái 14 tuổi cao bao nhiêu? Theo WHO, bé gái tròn 14 tuổi cao trung bình khoảng 159,8cm, chỉ hơn mốc 13 tuổi chừng 3,4cm vì tốc độ đã chậm lại.

Nếu ba mẹ muốn biết với tình trạng cụ thể của con (tuổi, chiều cao hiện tại, đã dậy thì hay chưa) thì nên làm gì để tận dụng tối đa cửa sổ vàng này, có thể nhận tư vấn miễn phí cùng Cô Linh Dinh Dưỡng. Ba mẹ cũng có thể tham gia Cộng Đồng Tăng Chiều Cao Việt Nam để đồng hành cùng nhiều phụ huynh khác.