Con trai 14 tuổi là lúc ba mẹ thấy con thay đổi từng tháng: quần áo chật nhanh, giày phải đổi liên tục, đứng cạnh mẹ đã thấy cao hơn nửa cái đầu. Theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé trai 14 tuổi cao trung bình khoảng 163cm, nặng khoảng 51kg. Với con trai, 14 tuổi thường là giữa đợt cao nhanh nhất đời. Con vẫn đang cao, nhưng thời gian còn lại không nhiều, nên năm nay và năm tới rất đáng để chăm kỹ.
Những điều cần nhớ (Key Takeaways)
- Đứng giữa 100 bạn trai cùng tuổi là mức ~163,2cm và khoảng 51kg (WHO).
- Bạn vỡ giọng sớm, bạn vỡ giọng muộn, nên vùng bình thường trải rộng từ ~148cm đến ~179cm.
- Đỉnh vọt chiều cao của con trai rơi vào khoảng 13,5 tuổi. Năm 13→14 cả nhóm vẫn được ~7,1cm, năm 14→15 còn ~5,8cm.
- Lên 14, con trai đã vượt con gái: ~163,2cm so với ~159,8cm, chênh chừng 3,4cm.
- 1m55 lúc 14 tuổi xếp khoảng thứ 14/100, hơi thấp. Hãy xem con đã vỡ giọng chưa, rồi đo lại sau 3 tháng.
- Qua 15 tuổi đà chậm hẳn: 15→16 chỉ ~3,9cm, 16→17 ~2,3cm. Hai năm lớp 8–9 là lúc chuyện ăn, ngủ, chơi thể thao còn đổi được kết quả.
- So con với chính con năm ngoái, đừng so với bạn cùng bàn.
Bé trai 14 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Mốc giữa của WHO cho con trai tròn 14 tuổi là khoảng 163,2cm. Ba mẹ đặt chiều cao của con vào một trong ba vùng:
- Vùng giữa, từ ~148 đến ~179cm: rộng như vậy vì cùng lớp 8–9 có bạn vỡ giọng từ lâu, có bạn giọng vẫn còn trong.
- Thấp hơn ~148cm: con lọt hẳn xuống dưới nhóm. Ghi lại các lần đo và hẹn bác sĩ xem.
- Trên ~179cm: con nằm ở tốp rất cao. Ba mẹ chỉ cần xem cân nặng có theo kịp chiều cao không.
Ở tuổi này, điều nói được nhiều hơn con số là con đã vào dậy thì được bao lâu. Dấu hiệu dễ nghe nhất là giọng: giọng ồm đi, lúc trầm lúc lạc. Cậu bé vỡ giọng từ năm 12–13 tuổi có thể đã vọt xong và đang chậm lại. Cậu bé tới 14 tuổi mà cơ thể mới bắt đầu đổi thì đang đứng thấp hơn bạn, nhưng đợt vọt của con có thể mới tới. Muốn so với mốc của mọi độ tuổi, ba mẹ xem bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ từ 0–18 tuổi.
Bảng chiều cao cân nặng bé trai quanh tuổi 14 (chuẩn WHO)
Đọc bảng từ trên xuống, từ 12 đến 16 tuổi. Cột chiều cao lên đều tới 14 tuổi, rồi mỗi nửa năm lên ít hơn một chút:
| Tuổi | Chiều cao trung bình | Cân nặng trung bình |
|---|---|---|
| 12 tuổi | ~149,1 cm | ~40,7 kg |
| 13 tuổi | ~156,0 cm | ~45,8 kg |
| 13,5 tuổi | ~159,7 cm | ~48,5 kg |
| 14 tuổi | ~163,2 cm | ~51,2 kg |
| 14,5 tuổi | ~166,3 cm | ~53,9 kg |
| 15 tuổi | ~169,0 cm | ~56,5 kg |
| 16 tuổi | ~172,9 cm | ~61,1 kg |
Cột chiều cao: bảng tham chiếu WHO 2007, nhóm 5–19 tuổi. Với trẻ trên 10 tuổi WHO không làm bảng cân theo tuổi, nên cột cân nặng ở đây là số giữa của bảng CDC Mỹ năm 2000.
Hai năm trước mốc 14, con được chừng 14cm. Hai năm sau mốc 14 chỉ còn khoảng 10cm, mà phần lớn rơi vào năm đầu. Nói gọn: lớp 8–9 là lúc ba mẹ còn kịp làm gì đó cho chiều cao của con.
14 tuổi cao 1m50, 1m60, 1m70, 1m80 có sao không?
Đo xong, câu ba mẹ hay hỏi nhất là con đang thấp hay cao. Bảng sau đặt từng mức vào chuẩn WHO của con trai tròn 14 tuổi. Cột thứ hai là chỗ đứng của con nếu cho 100 bạn trai cùng tuổi xếp hàng từ thấp lên cao.
| Con trai 14 tuổi cao | Đứng thứ mấy / 100 bạn | Nên hiểu thế nào |
|---|---|---|
| 1m45 | khoảng thứ 1 | Thấp rõ, nên đưa con đi khám |
| 1m50 | khoảng thứ 4 | Thấp, nên đưa con đi khám |
| 1m55 | khoảng thứ 14 | Hơi thấp, theo dõi sát mỗi 3 tháng |
| 1m60 | khoảng thứ 34 | Dưới trung bình một chút, vẫn bình thường |
| 1m65 | khoảng thứ 59 | Trên trung bình |
| 1m70 | khoảng thứ 81 | Cao so với bạn cùng tuổi |
| 1m75 | khoảng thứ 94 | Rất cao so với tuổi |
| 1m80 | cao hơn ~99 bạn | Rất cao so với tuổi |
Thứ hạng tính theo bảng chiều cao theo tuổi WHO 2007, nhóm 5–19 tuổi, tại mốc 14 tuổi tròn. Người đứng giữa hàng cao 163,2cm.
Trước khi kết luận, ba mẹ xem thêm ba chuyện:
- Hỏi con về giọng nói và cơ thể. Cùng 1m55, cậu bé vừa mới vỡ giọng còn cả đợt vọt phía trước. Cùng 1m65, cậu bé năm nay chỉ nhích 2–3cm thì cần để ý hơn.
- Đừng so con trai với các bạn gái cùng lớp. Con gái 14 tuổi trung bình ~159,8cm và đa số đã chậm lại. Con trai ~163,2cm và còn đang lên. Nhà có con gái thì xem chiều cao cân nặng bé gái theo từng tuổi.
- Đo cùng một giờ, cùng một chỗ. Chọn buổi sáng, con bỏ dép, áp gót và lưng vào tường, mắt nhìn thẳng. Đo buổi tối thì số có thể hụt chừng 1cm.
Bé trai 14 tuổi nặng bao nhiêu kg là hợp lý?
Số giữa của bảng CDC cho con trai 14 tuổi là khoảng 51kg. Vùng hay gặp rất rộng, từ ~37 đến ~77kg, vì có bạn đã vọt cao, có bạn chưa:
- Dưới ~37kg: nếu con vừa nhẹ vừa thấp, lại lười ăn, ba mẹ xem lại bữa ăn có đủ thịt, cá, trứng, sữa không, rồi theo dõi đà cao.
- Từ ~37 đến ~77kg: đa số nằm ở đây. Điều cần xem là cân có vừa với chiều cao không (bảng ở phần sau).
- Trên ~77kg mà ít chạy nhảy: nên để ý. Mập lâu ngày không tốt cho sức khoẻ và có thể làm con khó tận dụng đợt cao nhanh.
Nhiều nhà kể con trai lớp 8–9 ăn nhiều hơn cả bố, vừa xong cơm tối đã đi lục tủ lạnh. Ăn khoẻ là chuyện tốt khi con đang vọt. Ba mẹ chỉ cần để sẵn đồ ăn có chất như trứng luộc, sữa, bánh mì kẹp thịt, chuối, thay cho bim bim và trà sữa. So kỹ hơn với cân nặng bé trai theo tháng tuổi và bảng chiều cao cân nặng bé trai theo từng tuổi để so cho sát.
14 tuổi cao 1m60 nặng bao nhiêu là chuẩn?
Tuổi dậy thì, chỉ so cân với tuổi thì chưa đủ. Ba mẹ nên xem cân nặng có vừa với chiều cao không. Bảng dưới tính từ chỉ số BMI theo tuổi của WHO, cho con trai tròn 14 tuổi:
| Con cao | Cân nặng hợp lý | Cân đối nhất quanh | Từ mức này là thừa cân |
|---|---|---|---|
| 1m50 | khoảng 35 – 49 kg | ~43 kg | trên ~49 kg |
| 1m55 | khoảng 37 – 52 kg | ~46 kg | trên ~52 kg |
| 1m60 | khoảng 40 – 56 kg | ~49 kg | trên ~56 kg |
| 1m65 | khoảng 42 – 59 kg | ~52 kg | trên ~59 kg |
| 1m70 | khoảng 45 – 63 kg | ~55 kg | trên ~63 kg |
| 1m75 | khoảng 47 – 67 kg | ~58 kg | trên ~67 kg |
Nguồn số: bảng BMI theo tuổi WHO 2007, con trai 14 tuổi.
Con nhẹ hơn mức thấp: có thể bữa ăn chưa theo kịp sức lớn của con. Con nặng hơn mức thừa cân: đừng cắt bữa cơm. Hãy bớt trước nước ngọt, trà sữa, đồ chiên và giờ ngồi máy.
1 năm bé trai 14 tuổi tăng bao nhiêu cm?
Một nghiên cứu theo dõi trẻ từ bé tới lúc thôi cao cho thấy con trai vọt nhanh nhất quanh 13,5 tuổi, trung bình khoảng 9,5cm mỗi năm (Abbassi, Pediatrics, 1998). Vì thế ở lớp 8–9, nhiều cậu bé vừa qua đỉnh, số khác đang ở ngay trên đỉnh.
Số trung bình của WHO cho thấy mỗi năm con trai lên thêm bao nhiêu:
| Giai đoạn | Cao thêm trung bình |
|---|---|
| 12 → 13 tuổi | ~7,0 cm |
| 13 → 14 tuổi | ~7,1 cm |
| 14 → 15 tuổi | ~5,8 cm |
| 15 → 16 tuổi | ~3,9 cm |
| 16 → 17 tuổi | ~2,3 cm |
| 17 → 18 tuổi | ~1,0 cm |
Lấy hiệu số giữa các mốc trung vị WHO 2007, tức là số chung của cả nhóm. Riêng cậu bé đang ở đỉnh vọt thường lên nhanh hơn.
Áp vào con trai 14 tuổi:
- Đã vỡ giọng một thời gian, đang ở đỉnh hoặc vừa qua: năm tới chừng 5 – 6cm. Bạn nào đỉnh tới muộn vẫn có thể được 7–9cm.
- Cơ thể mới bắt đầu đổi, dậy thì muộn: đợt vọt có thể còn nằm ở năm sau.
- Cả năm chưa tới 4cm trong khi con vẫn đang dậy thì: giữ lại các lần đo và nên đưa con đi khám.
Con không lên đều từng tháng. Có tháng lên rõ, có tháng đứng im. Ba mẹ đo 3–6 tháng một lần, cộng đủ 12 tháng rồi hãy kết luận. Muốn xem lại đà tăng các năm trước, đọc bé trai 13 tuổi cao bao nhiêu và bé trai 12 tuổi cao bao nhiêu.
Con trai 14 tuổi cao 1m55 có thấp không?
Câu trả lời ngắn: hơi thấp, nhưng nếu con còn đang dậy thì thì vẫn còn đường cao.
So với mốc giữa 163cm, 1m55 hụt chừng 8cm, xếp khoảng thứ 14 trong 100 bạn. Con vẫn ở trên ngưỡng thấp rõ (~148cm). Con còn lên được bao nhiêu tuỳ ba chuyện:
- Con đã đi được bao xa trong dậy thì. Con trai thường bắt đầu dậy thì trong khoảng 9–14 tuổi. Nếu con mới vỡ giọng, đỉnh vọt có thể chưa tới. Bài dậy thì ở bé trai giúp ba mẹ đoán con đang ở chặng nào.
- Năm vừa rồi con lên bao nhiêu. Được 7cm là con đang trong đợt vọt. Chỉ 3cm thì nên đo thường hơn và theo dõi kỹ.
- Còn bao nhiêu thời gian. Với con trai, quãng cao nhanh nằm khoảng 12–15 tuổi, sau đó chậm dần tới 17–18 tuổi. 14 tuổi vẫn kịp, nhưng đừng để năm lớp 9 trôi qua.
Làm sao giúp bé trai 14 tuổi tận dụng nốt đợt cao nhanh?
Đợt vọt chỉ có một lần. Ở lớp 8–9, bốn việc sau đáng để ba mẹ và con cùng giữ:
- Ăn đủ cho một cơ thể đang vọt. Con ăn nhiều hơn bố là bình thường. Mỗi bữa nên có một món đạm (thịt, cá, trứng, đậu phụ) và một món nhiều canxi (sữa, sữa chua, tôm tép, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm). Đừng để con nhịn bữa sáng cho kịp giờ học thêm. Gợi ý cụ thể ở thực đơn tăng chiều cao tuổi 14 và ăn gì để tăng chiều cao.
- Ôn thi vào lớp 10 nhưng đừng đổi bằng giấc ngủ. Hormone tăng trưởng tiết nhiều nhất lúc con ngủ sâu ban đêm. Học quá nửa đêm là cắt đúng phần đó. Ba mẹ cùng con chốt giờ tắt đèn trước 22h30, ngủ đủ 8–9 tiếng, dồn bài khó vào đầu buổi tối thay vì đêm khuya. Đọc thêm ngủ mấy giờ thì cao và thức khuya có làm con thấp không.
- Chơi môn có chạy, có bật nhảy. Bóng rổ, bóng chuyền là hai môn con trai tuổi này hay mê. Bơi, cầu lông, nhảy dây, đạp xe cũng tốt. Mỗi ngày nên có ít nhất 60 phút vận động. Nếu con muốn tập gym, nâng tạ: xương con còn đang dài ra, nên tập có người hướng dẫn, bắt đầu nhẹ, đúng kỹ thuật, đừng đua mức tạ với bạn.
- Nói thẳng với con về nước ngọt. Trà sữa, nước có ga sau giờ học dễ làm con lên cân và no sẵn, tới bữa chính lại ăn ít.
Nếu con đang tự đọc bài này: chiều cao lúc con trưởng thành được quyết định nhiều trong vài năm tới, và phần lớn nằm trong tay con. Chi tiết từng việc có ở bài cách tăng chiều cao ở tuổi 14 và bài chung cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi.
Khi nào cần đưa bé trai 14 tuổi đi khám?
Có ba tín hiệu nên đưa con tới bác sĩ nhi hay bác sĩ nội tiết sớm:
- Chiều cao của con dưới ~148cm, thấp rõ so với cả lớp.
- Trong 12 tháng gần nhất con lên chưa tới 4cm dù vẫn đang dậy thì.
- Con có dấu hiệu dậy thì trước 9 tuổi, hoặc tròn 14 tuổi mà giọng chưa đổi, cơ thể chưa thay đổi gì. Xem dấu hiệu dậy thì sớm ở bé trai.
Mọi đánh giá nên dựa vào biểu đồ tăng trưởng chuẩn. Ba mẹ có thể mở bảng tham chiếu tăng trưởng 5–19 tuổi của WHO, hoặc đọc bài chiều cao cân nặng của trẻ từ 10–18 tuổi để thấy trọn chặng dậy thì.
👉 Mẹ muốn con cao tối đa trong “cửa sổ vàng”?
Để lại thông tin, đội ngũ Cô Linh sẽ tư vấn lộ trình chiều cao phù hợp với tình trạng thực tế của con — hoàn toàn miễn phí.
📩 Nhận tư vấn miễn phí cho conCâu hỏi thường gặp
Bé trai 14 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Mốc giữa của WHO cho con trai tròn 14 tuổi là khoảng 163cm và 51kg. Từ ~148cm tới ~179cm đều nằm trong vùng bình thường.
Nam 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Con cao từ 1m55 trở lên đã nằm trong vùng bình thường, khoảng 1m63 là đúng giữa. Điều cần hỏi thêm là năm nay con còn lên đều không.
Bé trai 14 tuổi còn cao được không? Còn. Năm 14→15 con trai trung bình lên khoảng 5,8cm, năm 15→16 khoảng 3,9cm, sau đó chậm dần tới 17–18 tuổi. Cậu bé vỡ giọng muộn có thể còn lên nhiều hơn số trung bình.
Con trai 14 tuổi cao 1m55 có thấp không? Hơi thấp, khoảng thứ 14 trong 100 bạn cùng tuổi, chưa vào nhóm thấp rõ. Nếu con mới vỡ giọng, đợt vọt có thể vẫn còn phía trước.
Nam 14 tuổi cao 1m60 có lùn không? Không. 1m60 lúc 14 tuổi xếp khoảng thứ 34 trong 100 bạn trai, kém mốc giữa 163cm chừng 3cm, vẫn trong vùng bình thường. Năm tới con trai trung bình còn lên khoảng 5,8cm.
14 tuổi nặng bao nhiêu cân là chuẩn với con trai? Mốc giữa là khoảng 51kg. Nhưng nên so với chiều cao: con cao 1m60 thì 40–56kg là hợp, vừa vặn nhất quanh 49kg.
Bé trai 14 tuổi một năm cao thêm bao nhiêu? Khoảng 5,8cm từ 14 lên 15 tuổi, tính trung bình. Cậu bé đang ở đỉnh vọt có thể lên nhiều hơn, cậu bé đã qua đỉnh thì chậm sớm hơn.
Bé trai 15 tuổi cao bao nhiêu? Mốc giữa của WHO cho con trai tròn 15 tuổi là khoảng 169,0cm và 56,5kg, nhiều hơn mốc 14 tuổi chừng 5,8cm.
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Nguồn tham khảo
- Chuẩn tăng trưởng trẻ em của WHO (who.int)✓ Nguồn uy tín
- bảng tham chiếu tăng trưởng 5–19 tuổi của WHO (who.int)✓ Nguồn uy tín
Nội dung bài viết chỉ mang tính thông tin, tổng hợp từ các nguồn khoa học uy tín và được đội ngũ Cô Linh Dinh Dưỡng rà soát. Bài viết không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn y tế trực tiếp. Khi con có dấu hiệu bất thường, hãy đưa con đi khám bác sĩ.
BÍ QUYẾT MỖI TUẦN TỪ CÔ LINH
Nhận cẩm nang nuôi con cao lớn — miễn phí qua email
Kiến thức cô đọng về dinh dưỡng, chiều cao và phát triển của con — Cô gửi đều đặn mỗi khi có điều đáng giá.
Mỗi cậu bé 14 tuổi đi một nhịp riêng: có bạn đã vỡ giọng và vọt xong, có bạn còn đang chờ. Nếu ba mẹ muốn biết với số đo hiện tại và chặng dậy thì của con thì nên ưu tiên việc gì, có thể nhận tư vấn miễn phí cùng Cô Linh Dinh Dưỡng. Ba mẹ cũng có thể vào Cộng Đồng Tăng Chiều Cao Việt Nam để hỏi chuyện các phụ huynh có con cùng tuổi.
